Memorização: 4 Técnicas Garantidas Para Se Lembrar Mais e Aprender Mais Rápido

Eu sempre tive inveja de pessoas com memórias excepcionais.

Você sabe, o tipo de pessoa que acumula conhecimento enciclopédico com aparentemente pouco esforço, enquanto nós, meros mortais, lutamos para lembrar o nome da pessoa que acabamos de conhecer.

Há esperança para todos nós, no entanto. Assim como podemos fortalecer qualquer outro músculo em nossos corpos, podemos treinar nossos cérebros para lembrar mais e aprender qualquer coisa mais rápido.

Você não precisa nascer com uma memória fotográfica (e, de fato, com poucas exceções notáveis, praticamente nenhum adulto tem memória fotográfica ).

Se você precisa estudar para uma prova ou quer aprender um novo idioma, melhorar sua memória é mais fácil do que parece.

Tudo o que você precisa é experimentar novas técnicas de memorização ou fazer ajustes importantes em seu estilo de vida.

Aqui estão 10 das melhores dicas e truques para ajudar a impulsionar sua memória para o curto e longo prazo.

1 – Crie um Palácio da Memória

Crie um Palácio da Memória

Inventado por oradores em tempos antigos romanos e gregos, a técnica do palácio da memória (ou palácio da mente ou “método dos loci“) é extremamente eficaz e agradável de usar.

Principalmente se você está tentando lembrar de um discurso que você tem que dar, detalhes de um caso que você esteja trabalhando ou sua lista de compras.

Na verdade, o quatro vezes campeão da Memória dos EUA, Nelson Dellis – que alega ter uma memória mediana – diz:

“A técnica número 1 que usamos para os melhores atletas de memória ainda é e sempre será o palácio da memória. Se alguém TIVESSE QUE APRENDER uma coisa, deveria ser isso.”– Nelson Dellis, 4X campeão de memória

Com a técnica do palácio da memória, você associa um local com o qual está familiarizado – como o seu apartamento, a casa em que cresceu ou o caminho que você leva para o trabalho ou a escola – com os itens que você está tentando lembrar.

Funciona porque você está visualmente atrelando (ou colocando) representações do que você quer lembrar em lugares que você já tem fortes lembranças.

Para usar a técnica do palácio da memória:

1 – Imagine-se em pé no seu palácio da memória. Sua casa é ótima para começar, mesmo que não seja um palácio.

2 – Passe mentalmente por este palácio, observando características distintas que você pode usar para armazenar coisas que você quer lembrar. Cada parada nesse caminho é um “loci” para o qual você pode fixar a ideia ou o objeto. Por exemplo, sua porta da frente pode ser um loci, a mesa em seu foyer um segundo loci, uma lâmpada em sua sala de estar um terceiro loci. Envolva esses recursos na memória para que, quando você pensar em seu palácio, o caminho e os objetos nele sejam impressos em sua mente.

3 – Associe o que você precisa lembrar com o loci em seu palácio. Se você tivesse uma lista de compras, por exemplo, na porta da frente você poderia imaginar o leite transbordando por dentro, como uma cachoeira de leite. Então você chega ao foyer e a mesa está se dobrando sob o peso de todos os biscoitos de chocolate empilhados no teto. E em vez de uma lâmpada na lâmpada da sua sala, você vê bananas amarelas fluorescentes.

Parece um absurdo, mas, quanto mais visual, animado e escandaloso você puder fazer com suas memórias, melhor.

2 – Faça Anotações à Mão

Caderno

Guarde o seu laptop. É mais provável que você lembre de anotações escritas à mão do que aquelas que você digita.

Existem algumas razões pelas quais o manuscrito é preferível ao uso de seu laptop quando se trata de memória.

Primeiro, o ato físico de escrever estimula as células na base do cérebro, chamadas de sistema de ativação reticular (RAS). Quando o RAS é acionado, seu cérebro presta mais atenção ao que você está fazendo no momento.

Quando você está escrevendo à mão, seu cérebro é mais ativo na formação de cada letra, em comparação com a digitação em um teclado, onde cada letra é representada por chaves idênticas.

Além disso, a pesquisa mostrou que quando fazemos anotações à mão, tendemos a reformular as informações em nossas próprias palavras – um tipo de aprendizado mais ativo.

Talvez ainda melhor: Crie mapas mentais para tópicos que você está aprendendo. Ele combina o elemento visual – lembre-se, nossos cérebros se prendem a imagens – com palavras escritas à mão.

3 – Use a Repetição Espaçada

Você já estudou para uma prova ou aprendeu algo novo, como fatos interessantes de um livro e, em seguida, esqueceu imediatamente o que aprendeu?

A menos que trabalhemos ativamente para reter essa informação, as chances são de que a perderemos – em questão de dias ou semanas.

Essa é a natural natureza exponencial do esquecimento, conforme descrito pela curva do esquecimento:

 

esquecendo a curva

Nossas chances de lembrar de algo novo que aprendemos cai muito se não revisarmos o material.

Se você quer se lembrar de algo a longo prazo, como o vocabulário em uma língua estrangeira ou os fatos que você precisa para a sua profissão, a maneira mais eficiente de aprender o material é uma repetição espaçada.

Como explica Gabriel Wyner em seu excelente livro sobre o aprendizado de idiomas: “No seu nível mais básico, um Sistema de Repetição Espacial (SRS) é uma lista de tarefas que muda de acordo com o seu desempenho.”

==> Você começará com intervalos curtos (dois a quatro dias) entre as sessões práticas.

Toda vez que você se lembrar com sucesso, aumentará o intervalo (por exemplo, nove dias, três semanas, dois meses, seis meses, etc.), alcançando rapidamente intervalos de anos.

Isso mantém suas sessões desafiadoras o suficiente para direcionar os fatos para sua memória de longo prazo. Se você esquecer uma palavra, você começará de novo com intervalos curtos e trabalhará de volta para os longos até que essa palavra grude também.

Este padrão mantém você trabalhando em suas memórias mais fracas, mantendo e aprofundando suas memórias mais fortes.

Porque as palavras bem lembradas acabam por desaparecer no futuro distante, a prática regular cria um equilíbrio entre o velho e o novo.

A maneira de derrotar o esquecimento é usar um sistema de repetição espaçada, com seus próprios flashcards físicos ou com um aplicativo como o Anki ou Pauker.

Os aplicativos digitais são mais convenientes, naturalmente, mas o ato de criar seus próprios cartões, incluindo a localização de imagens para vincular-se ao que você está aprendendo, é uma poderosa experiência de aprendizado.

Para ambos os métodos, as revisões diárias são ideais, mas qualquer tipo de rotina regular o ajudará a aprender e a lembrar mais rapidamente.

4 – Compartilhe O Que Você Está Aprendendo

Há o velho ditado de que “A melhor maneira de aprender alguma coisa é ensinando a outra pessoa”.

Quando perguntei a várias pessoas qual era a sua técnica favorita de memorização e aprendizado, a maioria mencionou ensinar, explicar ou até mesmo mencionar algo que aprenderam para outra pessoa.

Este é o Efeito Protégé. Como demonstrado em um estudo:

À medida que os [alunos] se preparam para ensinar, eles organizam seus conhecimentos, melhorando sua própria compreensão e recordação. E como eles explicam as informações para [um personagem], eles identificam nós e lacunas em seu próprio pensamento. Um estudo de 2009 sobre Betty’s Brain, publicado no Journal of Science Education and Technology, descobriu que os alunos envolvidos na instrução passavam mais tempo examinando o material e aprendiam mais detalhadamente.

Dica Bônus: Descarregar As Coisas Que Você Não Precisa Memorizar

O cérebro humano é incrível.

Como nossos neurônios podem armazenar muitas memórias de cada vez, nossa capacidade de armazenamento mental está em torno dos 2,5 petabytes (milhões de gigabytes) – suficiente para armazenar trezentos anos de programas de TV sem parar.

Dito isso, embora não corramos o risco de nossos cérebros ficarem cheios, há toneladas de informações que encontramos que podemos simplesmente descarregar em nossas ferramentas digitais.

A memorização de informações exige esforço, por isso devemos nos concentrar nas informações que realmente precisamos nos comprometer com a memória.

O Evernote pode substituir o seu segundo cérebro para ajudá-lo a lembrar-se de qualquer coisa, ou você pode usar um dos inúmeros aplicativos de anotações para fazer o mesmo.


A memória ainda pode ser um mistério para nós, mas estudos mostraram que as técnicas acima ajudarão você a reter mais do que você aprende.

Eu não tenho memória fotográfica e às vezes ainda luto para lembrar onde deixei minhas chaves, mas quando tento colocar algo na memória usando pelo menos uma das técnicas acima, tende a ficar no meu cérebro.

Pelo menos eu tive menos “Qual é o seu nome mesmo?” hehehehe.

Experimente estas técnicas e conte-nos o que pensa ou partilhe as suas técnicas de memorização favoritas conosco nos comentários.

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